Nutricionista para corredores: 3 motivos para procurar ajuda profissional

    Acompanhamento especializado traz diversos benefícios para garantir boa performance para amadores e profissionais.

    Você já pensou nos motivos para procurar um nutricionista para corredores?

    Todo corredor sabe que uma alimentação equilibrada e focada nos seus objetivos pode fazer toda a diferença. Mas por falta de tempo (ou grana mesmo), procurar um nutricionista esportivo ainda é um luxo para a maioria dos atletas amadores.

    Infelizmente, a má notícia é que só uma visita a um profissional especializado pode trazer o resultado esperado. É ele quem vai montar o melhor planejamento alimentar para você.

    Conheça 3 motivos para procurar um nutricionista para corredores

    Conheça os motivos para procurar um nutricionista para corredores e faça uma boa escolha. Crédito: flickr.com 
    Conheça os motivos para procurar um nutricionista para corredores e faça uma boa escolha. Crédito: flickr.com 

    1 – Quantidade e qualidade dos nutrientes

    Carboidratos: mais energia para os treinos.
    Carboidratos: mais energia para os treinos. Crédito: www.unsplash.com

    A principal fonte de energia e combustível necessário para qualquer atividade física é a nossa alimentação, e o consumo dos famosos macronutrientes (ou nutrientes básicos): a quantidade e qualidade de carboidratos, gorduras e proteínas, o consumo de água, sais minerais e outras vitaminas essenciais.

    Cada macronutriente cumpre um papel específico e importante durante a prática esportiva:

    – os carboidratos trabalham para trazer energia para o corpo;
    – as proteínas atuam principalmente na reparação e manutenção dos tecidos musculares;
    – as gorduras vão auxiliar na produção de hormônios que também influenciam na performance.

    2 – Plano Alimentar adaptado, flexível e monitorado

    Nutricionista para corredores: plano alimentar sempre deve ter o devido monitoramento do profissional
    Plano alimentar sempre deve ter o devido monitoramento do nutricionista. Crédito: https://unsplash.com/@jharris

    Conhecer os motivos para procurar um nutricionista para corredores é uma dúvida comum entre os praticantes do esporte. Além do planejamento alimentar, todo corredor (seja profissional ou amador) precisa um acompanhamento contínuo para que sua performance seja cada vez melhor.

    Por mais que você acredite ter uma alimentação boa e bem equilibrada, é importante que haja uma integração daquilo que se come com outras variáveis como: o tipo de treinamento, a saúde geral e a adaptação do seu metabolismo.

    Sabia que há também influências indiretas da alimentação no nosso rendimento na corrida?

    O que a gente come todos os dias afeta diretamente outras áreas essenciais como:

    – Humor – Mau humor e corrida não combinam, né? Estar bem nutrido é garantia da manutenção da saúde geral e daquela sensação de bem-estar.

    – Melhora na qualidade do sono – pesquisas apontam que uma boa noite de sono é a garantia do descanso necessário para a regeneração de fibras musculares e, consequentemente, da disposição para encarar os próximos treinos.

    – Mais atenção e concentração – A gente sabe que, por mais que o corredor esteja muito bem treinado, se ele não tiver uma boa condição psicológica, ele não chega até o final de uma corrida. Então, coma direito e mantenho o foco!

    3 – Disciplina e organização

    Motivos para procurar um nutricionista para corredores: comer bem exige disciplina e organização.
    Comer bem exige disciplina e organização. Crédito: www.unsplash.com/@rawpixel

    Todo mundo sabe que comer direito e com equilíbrio exige tempo, disciplina e, principalmente, muita organização.

    E é claro que tudo isso também vai influenciar diretamente no resultado durante as competições.

    Sim.  É possível montar o seu próprio cardápio, se organizar e e ter sucesso nisso, mas ter um profissional preparado e especializado para pensar nesse planejamento pode deixar a seu dia a sai ainda mais fácil e tranquilo.

    Afinal, o nutricionista esportivo tem uma visão mais prática e consegue atuar de forma mais efetiva, principalmente nos sinais que o corredor pode sentir durante uma prova ou treino como cansaço, bocejo, fraqueza, etc.


    Viu como não basta um prato bem colorido para termos uma alimentação equilibrada, principalmente para quem busca os melhores resultados na corrida de rua?

    Pense na possibilidade de procurar um nutricionista esportivo e ter mais tranquilidade e segurança para garantir seus melhores tempos e, claro, muito mais saúde.


    Bons treinos!

    Colaboração:




    Jacqueline Moniz
    Nutricionista Esportiva e Coach
    www.movimentenutri.com.br