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Encontrados no arroz, batata e mandioca, atuam na restauração do glicogênio muscular, que são estoques de energia que estão dentro do músculo.
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Cumprem um papel fundamental, já que são responsáveis pela reparação e reconstrução dos músculos “danificados” depois da atividade física.
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Depois do treino de corrida (principalmente), invista em uma boa reidratação, com a devida reposição de líquidos e eletrólitos (sais minerais).
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Para ativar o nosso sistema imunomodulador é importante o consumo de vitaminas, minerais e compostos bioativos com alto potencial antioxidante.
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Em alguns casos, o uso da suplementação é a melhor saída encontrada para garantir o consumo dos macronutrientes e ter melhores resultados na recuperação muscular pós-treino.
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