COMO CALCULAR PACE NA CORRIDA DE RUA

calcular pace na corrida de rua
Calcular pace na corrida é uma forma de conhecer o ritmo ideal durante os treinos e provas.

Precisando calcular pace na Corrida de Rua?

Independentemente do seu nível de experiência na corrida, controlar o seu ritmo nas provas e nos treinos é uma prática muito importante.

Aliás, os treinadores de corrida constroem as planilhas dos seus alunos com base nesse indicador.

A sua evolução na corrida acontece quando seu ritmo médio cai (sua velocidade dividido pela distância percorrida).

PACE:
é o ritmo médio de um corredor em uma distância percorrida, medido em minutos por quilômetro.

Na prática, os corredores mais experientes correm com um relógio GPS, com o qual é possível correr controlando seu ritmo médio.

O uso de aplicativos de corrida é outra forma de praticar o esporte com o controle de sua velocidade e da distância percorrida.

Em geral, esses APP contam com notificações por voz para informar o atleta sobre a distância percorrida e pace médio daquele KM.

Fora das pistas, é sempre útil contar com uma calculadora de pace, não só para planejar seu ritmo, mas também saber qual sua meta para terminar aquela tão sonha distância em um tempo final desafiador.

Exemplos de cálculo de pace:

Para fazer 10KM abaixo de 1 hora, você precisa correr no ritmo médio de pelo menos: 5min 59s por quilômetro.

Para finalizar uma Meia Maratona abaixo de 2 horas, você precisa correr no ritmo médio de pelo menos: 5min 41s por quilômetro.

Para completar uma Maratona abaixo de 4 horas,
você precisa correr no ritmo médio de pelo menos: 5min 41s por quilômetro.

Seguem abaixo dois formatos de Cálculadora de Pace, gentilmente cedido pela SIS Run, empresa que oferece o serviço de planilhas em formato de aplicativo, serviço cada vez mais comuns nas assessorias esportivas.

Calcular Pace na Corrida de Rua!
Acesse as calculadoras.