Que a SP City Marathon entrou para o hall das principais corridas do Brasil não é nenhuma novidade.
Muitos corredores já se preparam especificamente para correr essa que é uma das provas mais bem organizadas do calendário de corrida do Brasil.
Em 2024, a prova organizada pela Iguana Sports reuniu cerca de 20 mil participantes, a maior edição da sua história. Foram mais de 4,5 mil pessoas que concluíram a maratona; e cerca de 12,8 mil finalizaram os 21KM da meia maratona.
Antes das dicas, vamos de histórias e curiosidades.
Como tudo começou
Não sei se você lembra, mas a 1ª edição dessa prova aconteceu em 2016 e era patrocinada pela multinacional de materiais esportivos Asics, dentro do circuito da Asics Golden Run, promovido até hoje em SP e RJ pela marca japonesa.
Na época, as duas provas eram simultâneas (já organizadas pela Iguana Sports), mas tinham nomes diferentes: Asics São Paulo City Marathon (para a Maratona) e Asiscs São Paulo Half Marathon (para a Meia Maratona).
O percurso da primeira edição era bem parecido com o atual, com a diferença que os atletas acessavam a região do Parque do Ibirapuera pela Avenida Brigadeiro Luiz Antonio (subida e descida, cruzando a Avenida Paulista).
Confira o vídeo do percurso de 2016.
Desde a edição de estreia, a prova já trazia atrações musicais e culturais no trajeto, como relatou a corredora Ju Carandina no Blog “Na Batida Perfeita”, quando fazia sua primeira Meia Maratona.
Teve banda cantando “É preciso saber viver” no km 5, teve (parte da) orquestra de São Paulo tocando na frente do Teatro Municipal (momento que arrepiou e arrancou lágrimas dos olhos, sou apaixonada por orquestras), teve mais água e teve a subida da Brigadeiro (...). Descemos a Brigadeiro até o Ibirapuera, onde um grupo dançava a Tarantella.
Em 2017, com a saída do patrocínio da Asics, a organizadora seguiu o caminho de crescimento e evolução da prova, expandindo a Meia Maratona para outras duas cidades: Rio de Janeiro (Rio City Half Marathon) e Brasília (BSB City Half Marathon).
Atualmente, a SP City Marathon cumpre critérios técnicos exigidos pela Confederação Internacional de Atletismo e a aferição dos percursos é feita pela Confederação Brasileira de Atletismo (CBAT).
Os resultados da prova, aliás, podem ser usados para comprovar tempo para Majors, como a Maratona de Boston, e campeonatos continentais e mundiais
História da Prova em Medalhas
A seguir, reunimos informações importantes sobre o percurso da prova, além de dicas valiosas do treinador Mestre Lu, da Move Team Assessoria Esportiva, que vão te ajudar a se preparar para esse grande desafio.
Desafios do Percurso da SP City Marathon
O percurso atual da SP City Marathon oferece desafios únicos e experiências bem marcantes, misturando história, manifestações artísticas e arquitetura.
É um trajeto que exige dos corredores uma combinação de resistência física e mental para alcançar a linha de chegada com sucesso e, claro, com prazer em correr.
Bora lá?
1 - Largada - Praça Charles Miller (Estádio do Pacaembu):
A largada na já tradicional Praça Charles Miller, em frente ao Estádio do Pacaembu, é sempre empolgante, oferecendo um começo cheio de energia. Diante do significado histórico e cultural, impossível não sentir a grandiosidade do evento logo de cara. Não esqueça do aquecimento!
2 - Avenida Pacaembu:
Após a largada, a Av. Pacaembu proporciona um trecho plano, agradável e bem arborizado. No entanto, é importante dosar o ritmo neste início, pois a ansiedade e a adrenalina podem fazer com que você gaste energia cedo demais. Mantenha o pace previsto!
3 - Elevado Presidente João Goulart (Minhocão):
Correr pelo Minhocão é uma experiência única (muitos painéis de grafite encantam), mas exige atenção devido às subidas e descidas contínuas. A irregularidade do piso (buraco mesmo kkk) é sempre um desafio, exigindo muito cuidado para evitar torções e quedas. Atenção também aos copos de plástico e embalagens de gel largados no meio do caminho.
4 - Viaduto do Chá/ Teatro Municipal:
Nestes dois cartões postais do Centro Histórico, você vai perceber bastante curvas e desníveis. A beleza histórica e as atrações musicais dos dois locais são sempre uma distração bem-vinda, mas é crucial manter o foco.
5 - Avenida Ipiranga x Avenida São João:
No cruzamento imortalizado por Caetano Veloso, a vibração cultural é intensa, mas o excesso de curvas e o público acompanhando podem tornar o percurso complexo, exigindo atenção e um bom controle do ritmo.
6. Praça da República:
A passagem pela região da Praça da República é plana e arborizada, oferecendo um alívio temporário das subidas anteriores. Contudo, é um ponto onde muitos corredores aceleram, o que pode ser prejudicial se não dosado corretamente.
7 - Largo São Francisco/Praça da Sé:
Esses outros dois pontos históricos apresentam ruas estreitas e muitas curvas. A inclinação variável requer uma boa estratégia de corrida para poupar energia para os trechos seguintes.
8 - Avenida 23 de Maio:
A subida constante na Avenida 23 de Maio é um dos maiores desafios do percurso. Manter um ritmo sustentável e controlar a respiração é fundamental para não perder fôlego antes do final. Tudo que sobe, desce!
9 - Região do Parque Ibirapuera:
Correr pelo entorno do Parque Ibirapuera oferece um visual incrível. No entanto, as longas retas podem ser mentalmente desafiadoras, exigindo foco e perseverança.
10. - Av. Juscelino Kubitschek e cruzamento com Av. Faria Lima:
A travessia pela Avenida Juscelino Kubitschek e o cruzamento com a Av. Faria Lima inclui um túnel com pouca ventilação e iluminação. É importante manter a calma e usar a estrutura do evento, como ventiladores e DJs, para se motivar.
11 - Jockey Club de São Paulo (Chegada da Meia Maratona):
Para os corredores da meia maratona, a chegada no Jockey Club é triunfante. A reta final com o incentivo do público nas arquibancadas torna a conclusão emocionante e gratificante. Para os maratonistas, prova que segue!
12 - Marginal Pinheiros/Avenida Pedroso de Moraes:
Este trecho é plano, mas pode ser monótono, seguindo até a entrada do Parque Villa Lobos. A falta de variação no terreno exige resistência mental para manter um bom ritmo.
13 - Cidade Universitária (USP):
Correr na Cidade Universitária é agradável devido às sombras e áreas arborizadas, mas a falta de público pode tornar o trecho bem solitário. É um desafio manter a motivação e o ritmo consistentes aqui.
14 - Jockey Club de São Paulo (Chegada da Maratona):
A chegada da maratona no Jockey Club é o ponto alto da SP City Marathon. Depois de tantos quilômetros e desafios, cruzar a linha de chegada com a torcida vibrando é uma experiência realmente inesquecível, uma mistura de suor, dor, lágrimas e satisfação de ter se superado.
6 dicas do Mestre Lu para correr bem a SP City Marathon
1 - Hidratação Adequada
Durante a prova, pegue o copo de água no ponto de hidratação, fure com o dedo, diminua um pouco o ritmo e beba a água. Se tiver dificuldade para beber enquanto corre, caminhe para garantir a reposição. Por isso, é importante fazer alguns treinos usando o copo de água para simular a situação real de prova.
2 - Atenção o uso correto do Gel de Carboidrato:
– Leve o seu Gel de Carboidrato: traga pelo menos um gel extra para garantir que tenha carboidratos suficientes durante a corrida. Obs.: use a marca e sabor que já está acostumado);
– Consuma o Gel antes da Água: a recomendação dos fabricantes é consumir o gel antes de beber água para melhorar a absorção e evitar desconforto;
– Abrir o Gel: rasgue o lacre do gel antes de chegar ao ponto de hidratação, consuma o gel e depois beba a água.
3 - Consumo de Cápsulas de Sal
Se você for usar cápsulas de sal, tome-as com água durante a corrida para repor sódio perdido e evitar as cãibras.
4 - Economize Energia
Nos primeiros 15 quilômetros, controle o ritmo e evite gastar muita energia com mudanças de direção, especialmente na subida da Avenida 23 de Maio.
5 - Prepara-se Física e Mentalmente
Esteja confiante, faça fortalecimento muscular e treine regularmente. Mantenha-se focado, determinado e acredite no seu potencial para alcançar seus objetivos.
6 - Aproveite a Experiência
Curta a prova e o percurso, mas não perca o foco da sua estratégia. Para os maratonistas, economize energia até chegar ao quilômetro 23, depois disso, pode aumentar um pouco o ritmo.
